8 consigli per un sonno sano e profondo

Un corpo ben riposato corrisponde a una mente reattiva. Una buona igiene del sonno può contribuire in misura determinante a un sonno sano.

1. Le distrazioni disturbano l’addormentamento: meglio ambienti sobri e tranquilli che favoriscano la quiete.
2. Mantieni la camera quanto più possibile oscurata e fresca.
3. Non fare pisolini diurni.
4.Mantieni quanto più possibile orari regolari.
5. Il latte contiene melatonina, l’ormone del sonno, e, insieme al miele, ha proprietà sazianti e rilassanti.
6. Una tisana a base di determinate erbe officinali può calmare i nervi.
7. Molti trovano utile l’aromaterapia con la lavanda.
8. Contare le pecore è molto noioso e può aiutare a prender sonno.

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